Hieronta

30 minuuttia
25 €
50 minuuttia
35 €
75 minuuttia
50 €
90 minuuttia
60 €
Sarjahoidot
3 x 50 minuuttia
100 €
5 x 50 minuuttia
160 €
10 x 50 minuuttia
315 €

Teippaus 5 € lisämaksusta.
Peruuttamattomista ajoista veloitan hinnaston mukaisen hinnan. Jos siis sattuu este, muistathan peruuttaa/siirtää aikaa viimeistään hierontaa edeltävänä päivänä.

VARAA AIKA
Hyvinvointivalmennukset

Hyvinvointivalmennukset

Kaikki valmennukset sisältävät:

 

  • Kattavan esikartoituksen ja alku haastattelun.
  • Alku, seuranta ja loppumittaukset (kehon mitat, paino, kehonkoostumus, valokuvat) sekä kuntotestit valmennuksen alussa sekä lopussa.
  • Ruokapäiväkirjan purun ja tavoitteiden pohjalta laaditun henkilökohtaisen malliruokavalion.
  • Henkilökohtaiset treeniohjelmat salille tai kotiharjoitteluun ja ohjeet muuhun liikuntaan.
  • Viikoittaiset ohjatut treenit yhdessä valmentajan kanssa.
  • Jatkuvan sähköposti- ja puhelintuen.
  • Ohjeet kehonhuoltoon.
Yksilövalmennus kevyt
100 € / kk
sis. ohjattu treeni 2 x kuukaudessa
Yksilövalmennus 1 kk
249 €
sis 4 x ohjattu treeni
Yksilövalmennus 1
180 € / kk
sis. 1 x ohjattu treeni/viikko, kesto 3 kk
Yksilövalmennus 2
350 € / kk
sis. 2 x ohjattu treeni/viikko, kesto 3 kk
Yksilövalmennus 3
490 € / kk
sis. 3 x ohjattu treeni/viikko, kesto 3 kk

Mikäli jokin treeni jää väliin sairauden tai loman takia siirtyvät ne eteenpäin.
Paketteja voi myös yhdistellä. Jos tuntuu että tarvitsee alkuun enemmän tukea voi aloittaa vaikka 2 paketilla ja siirtyä siitä taitojen karttuessa 1 pakettiin. Myös nopeita tuloksia kaipaava usein haluaa useamman ohjauksen viikkoon.

Paritreenit:

Valmennukseen yhdessä kaverin, puolison tai vaikka oman jälkeläisen kanssa? Parivalmennus sisältää kaikki samat asiat kuin yksilövalmennuskin. Molemmille laaditaan omat henkilökohtaiset ruokavaliot ja tavoitteiden mukaan myös yhteisen ja/erilliset treeniohjelmat. Viikoittaisessa ohjatussa treeneissä tehdään yhdessä sama treeni. Tarpeen mukaan liikkeitä voidaan kuitenkin muokkailla kesken treenin jos yksi sopii toiselle ja toinen paremmin toiselle.

Parivalmennuksen hinta: yhteensä: 270 € kk eli 135 €/hlö.

Superpaketti: Yksilövalmennus + hieronnat

Tämä vaihtoehto sopii hyvin esimerkiksi kroonisesta selkävaivasta kärsivälle henkilölle. Säännöllinen kehohuolto yhdistettynä oikeanlaiseen treeniin ja ravintoon tuo varmasti helpotusta vaivoihin.

Esimerkkipaketti: sis. kaiken saman kuin yksilövalmennus
Ohjattu treeni 1 x viikossa sekä hieronta 2 x kk kuukaudessa 240 €/ kk
Ohjattu treeni 1 x viikossa sekä hieronta viikoittain 300 €/ kk

Netti ravinto-valmennus kiireiselle:

Sisältää:

  • Kattavan esikartoituksen ja haastattelun.
  • Ruokapäiväkirjan purku ja tavoitteiden pohjalta laadittu henkilökohtainen malliruokavalio.
  • Viikoittainen raportointi valmentajalle edistymisestä ja jatkuva sähköposti
  • Puhelin tuki ongelmien sattuessa.
  • Ohjelmien muokkaus tarvittaessa

Hinta 129 € koko paketti. Valmennuksen kesto 3 kk.
Tässä et jää yksin lapun kanssa. Riski vanhoihin tapoihin palaamiseen pienenee huomattavasti kun olet ”tilivelvollinen” projektin etenemisestä valmentajalle. Lisäksi saat huomattavasti enemmän tietoa ja neuvoja jos ja kun ongelma/lipsumis tilanteita tulee eteen, tai jos kaikki ei etene kuten ajattelit.

Tarvitsetko vain ohjelmia?

Kuntosali-ohjelmat

1-2 jakoinen opastuksella

55 €

3-5 jakoinen opastuksella

65 €

Saliohjaukset

Kertaluontoiset tekniikka, kehonhuolto tms. saliohjaukset

50 € / h

Ravinto-ohjelma

Henkilökohtainen tavoitteiden mukainen ravinto-ohjelma

80 €

Maksutapana käyvät käteinen, laskutus ja seuraavat maksupalvelut