Teippaus 5 € lisämaksusta.
Peruuttamattomista ajoista veloitan hinnaston mukaisen hinnan. Jos siis sattuu este, muistathan peruuttaa/siirtää aikaa viimeistään hierontaa edeltävänä päivänä.
Hieronta
VARAA AIKA
Hyvinvointivalmennukset
Hyvinvointivalmennukset
Kaikki valmennukset sisältävät:
- Kattavan esikartoituksen ja alku haastattelun.
- Alku, seuranta ja loppumittaukset (kehon mitat, paino, kehonkoostumus, valokuvat) sekä kuntotestit valmennuksen alussa sekä lopussa.
- Ruokapäiväkirjan purun ja tavoitteiden pohjalta laaditun henkilökohtaisen malliruokavalion.
- Henkilökohtaiset treeniohjelmat salille tai kotiharjoitteluun ja ohjeet muuhun liikuntaan.
- Viikoittaiset ohjatut treenit yhdessä valmentajan kanssa.
- Jatkuvan sähköposti- ja puhelintuen.
- Ohjeet kehonhuoltoon.
Mikäli jokin treeni jää väliin sairauden tai loman takia siirtyvät ne eteenpäin.
Paketteja voi myös yhdistellä. Jos tuntuu että tarvitsee alkuun enemmän tukea voi aloittaa vaikka 2 paketilla ja siirtyä siitä taitojen karttuessa 1 pakettiin. Myös nopeita tuloksia kaipaava usein haluaa useamman ohjauksen viikkoon.
Paritreenit:
Valmennukseen yhdessä kaverin, puolison tai vaikka oman jälkeläisen kanssa? Parivalmennus sisältää kaikki samat asiat kuin yksilövalmennuskin. Molemmille laaditaan omat henkilökohtaiset ruokavaliot ja tavoitteiden mukaan myös yhteisen ja/erilliset treeniohjelmat. Viikoittaisessa ohjatussa treeneissä tehdään yhdessä sama treeni. Tarpeen mukaan liikkeitä voidaan kuitenkin muokkailla kesken treenin jos yksi sopii toiselle ja toinen paremmin toiselle.
Parivalmennuksen hinta: yhteensä: 270 € kk eli 135 €/hlö. Minimivalmennusaika 3kk
Superpaketti: Yksilövalmennus + hieronnat
Tämä vaihtoehto sopii hyvin esimerkiksi kroonisesta selkävaivasta kärsivälle henkilölle. Säännöllinen kehohuolto yhdistettynä oikeanlaiseen treeniin ja ravintoon tuo varmasti helpotusta vaivoihin.
Esimerkkipaketti: sis. kaiken saman kuin yksilövalmennus
Ohjattu treeni 1 x viikossa sekä hieronta 2 x kk kuukaudessa 240 €/ kk
Ohjattu treeni 1 x viikossa sekä hieronta viikoittain 300 €/ kk
Minimivalmennusaika 3kk
Netti ravinto-valmennus kiireiselle:
Sisältää:
- Kattavan esikartoituksen ja haastattelun.
- Ruokapäiväkirjan purku ja tavoitteiden pohjalta laadittu henkilökohtainen malliruokavalio.
- Viikoittainen raportointi valmentajalle edistymisestä ja jatkuva sähköposti
- Puhelin tuki ongelmien sattuessa.
- Ohjelmien muokkaus tarvittaessa
Hinta 129 € koko paketti. Valmennuksen kesto 3 kk.
Tässä et jää yksin lapun kanssa. Riski vanhoihin tapoihin palaamiseen pienenee huomattavasti kun olet ”tilivelvollinen” projektin etenemisestä valmentajalle. Lisäksi saat huomattavasti enemmän tietoa ja neuvoja jos ja kun ongelma/lipsumis tilanteita tulee eteen, tai jos kaikki ei etene kuten ajattelit.
Tarvitsetko vain ohjelmia?
Kuntosali-ohjelmat
1-2 jakoinen opastuksella
55 €
3-5 jakoinen opastuksella
65 €
Saliohjaukset
Kertaluontoiset tekniikka, kehonhuolto tms. saliohjaukset
50 € / h
Ravinto-ohjelma
Henkilökohtainen tavoitteiden mukainen ravinto-ohjelma
80 €
Maksutapana käyvät käteinen, laskutus ja seuraavat maksupalvelut
